Omega 3 best i test

Omega-3: Test av 4 populære produkter

Redaktør Daniel Agerhult
Sist oppdatert Oktober 2024

Er du nysgjerrig på hvordan Omega-3 kan forbedre helseverdiene dine? Vi har testet et bredt utvalg av Omega-3-produkter fra populære merker som Better You, Star Nutrition og Healthwell. For at et Omega-3-tilskudd skal bli kåret til best i test, må det inneholde en høy konsentrasjon av EPA og DHA, og ha høy renhet og gi mye for pengene.

Testvinner - Omega-3

Slik utførte vi testen

Utvalget av ulike Omega 3-tilskudd er mildt sagt en jungel, og det kan være vanskelig å finne ut hvilket som gir mest valuta for pengene.

I tillegg til langtidstesting av produktene bruker vi også et testpanel.

De vurderer produktene basert på følgende spørsmål:

Kvalitet: Er det sertifisert av MSC? Har det GOED-standard? Er det garantert fri for forurensninger?

Effekt: Gir fiskeoljen noen merkbar effekt, og i så fall hvor mye og på hvilken måte?

Brukervennlighet: Er kapslene lette/vanskelige å svelge? Er beholderen smidig og enkel å oppbevare?

Doseringsanvisning: Har den riktige proporsjoner mellom EPA og DHA? Er det nok å svelge én kapsel, eller trenger man flere? Hvor lenge varer en pakke?

Bivirkninger: Oppdager vi noen uønskede effekter, eller har produktet kjente bivirkninger? Gir det dårlig ånde?

Valuta for pengene: Hvor mye fiskeolje får man per krone?

Panelets meninger har deretter blitt kombinert med en vurdering av produktenes innhold og pris, som så fører frem til en endelig karakter.

0 5 4.5 1

1. Vitaprana Omega-3 80% - BEST I TEST OMEGA-3

Litt mindre kapsler som er lette å svelge og gir mye for pengene

Ingredienser: Fiskeolje, kapsel (bovin gelatin, glyserin, vann), antioksidant (d-α-Tokoferol) Anbefalt daglig dose: 2–3 kapsler Innhold per kapsel: 400 mg Omega-3 (DHA 150 mg og EPA 200 mg) Antall kapsler: 100 stk.

Vitaprana Omega-3 80% er en fiskeolje av høy kvalitet som vi synes gir veldig mye for pengene. Den inneholder en høy konsentrasjon av fiskeolje, og den laveste porsjonen gir så mye som 700 mg EPA og DHA. En gunstig effekt som er viktig for hjerte, hjerne og syn, oppnås allerede ved 250 mg.

Kapsler med perfekt størrelse

Vi synes at kapslene er lette å svelge, og de er litt mindre enn mange andre omega-3-tilskudd. Til tross for at innholdet består av fisk, gir det ingen ubehagelig ettersmak – og det er vi glade for! Det hadde vært interessant å vite hvor fiskeoljen kommer fra, men det er dessverre ikke helt lett å finne ut av. Vi er nokså nøytrale når det gjelder å vurdere effekten av kosttilskudd, da vi mener at det er umulig å gjøre en troverdig analyse av dette.

Praktisk og prisgunstig

Vitaprana Omega-3 80% er et av flere gode alternativer av fiskeoljer for deg som lever et aktivt liv og ønsker å optimere helsen din. Det kan være vanskelig å få i seg tilstrekkelige mengder omega-3 gjennom et vanlig kosthold, noe som gjør dette lettfordøyelige produktet til et praktisk og rimelig tillegg i hverdagskabalen.

+Kapsler som er lette å svelge, god valuta for pengene, passe dosering
Ikke mulig å se hvor fiskeoljen kommer fra
  • Karakter 1/5
  • Karakter 2/5
  • Karakter 3/5
  • Karakter 4/5
  • Karakter 5/5 Karakter 4.5/5

4.5 av 5

0 5 4.5 1

2. Pouri Omega-3 - BESTE PREMIUMVALG

Luksuriøst omega-3 med kvalitetsinnhold og sitronaroma i stedet for fiskesmak

Ingredienser: Fiskeolje, kapsel (naturlig sitronsmak, gelatin, glyserin, vann), antioksidasjonsmiddel (blandede tokoferoler) Anbefalt daglig dose: 2–3 kapsler Innhold per kapsel: 667 mg Omega-3 (DHA 167 mg og EPA 417 mg) Antall kapsler: 120 stk.

Puori Omega-3 er et kosttilskudd av høy kvalitet som virkelig skiller seg ut ved sin førsteklasses balanse mellom DHA og EPA. Det er også et foregangseksempel når det gjelder å skjule fiskesmaken som ellers er vanlig blant omega-3-tilskudd. Dette er et premiumtilskudd, og selv om prisen er litt høyere enn gjennomsnittet, får du virkelig valuta for pengene med et innhold i absolutt toppklasse! Hvert glass varer i 40 dager og gir den nødvendige mengden omega-3 for å støtte både hjerte og hjerne.

Innovativt kapseldesign

Produktet er sertifisert for miljø og bærekraftig fiske, og selv om det er vanskelig å vurdere den eksakte effekten av innholdet, er testpanelet overveiende positive til det som er mulig å vurdere. Det får høye karakterer både for designet og for hvor lette kapslene er å svelge, selv om de er relativt store. Det er en vellykket kombinasjon av hardhet og en ekstremt glatt overflate som gjør kapselen spesielt lett å svelge. Oljen gir heller ikke dårlig ånde, noe som ellers kan være vanlig med fiskekapsler. Hemmeligheten ligger i sitronaromaen, som på en fin måte tryller bort all vond ettersmak.

Pouri Omega-3

Puori Omega-3 er et utmerket valg for deg som lever en aktiv livsstil og streber etter optimal helse. Det er ikke alltid så lett å få i seg nok omega-3 ved å spise riktig – derfor er dette premiumtilskuddet et praktisk og verdifullt produkt som gjør hverdagen enklere.

+Førsteklasses innhold, ingen ettersmak av fisk, ekstremt glatte kapsler
Høy pris
  • Karakter 1/5
  • Karakter 2/5
  • Karakter 3/5
  • Karakter 4/5
  • Karakter 5/5 Karakter 4.5/5

4.5 av 5

0 5 4.5 1

3. BioSalma Omega-3 Forte 70% - BESTE BUDSJETTVALG

Godt dosert fiskeolje med høy prisverdi

Ingredienser: Konsentrert fiskeolje* 70 %, antioksidasjonsmiddel (DL-alfa-tokoferol). Kapsel: gelatin (bovint (storfe)), fuktighetsbevarende middel (glyserol). *triglyseridform Anbefalt daglig dose: 1–2 kapsler Innhold per kapsel: 1 000 mg Omega-3 (DHA 200 mg, EPA 300 og DPA 30 mg) Antall kapsler: 132 stk.

BioSalma Omega-3 Forte 70% er et svært prisgunstig kosttilskudd med en fin balanse mellom DHA og EPA. Hver kapsel har en god mengde fiskeolje, og doseringen er 1–2 kapsler per dag. Dette betyr at 1 glass varer i minst 2 måneder, noe som gir en månedlig kostnad på rundt 60–80 kroner.

Prisgunstig fiskeolje med større kapsler

Kapslene er noe større enn andre modeller, og dette kan muligens skape problemer for dem som synes det er vanskelig å svelge tabletter. Selve kapslene er nokså luktfrie, men innholdet kan gi en viss ettersmak av fisk når kapselen løses opp. Vi synes imidlertid ikke det er så mye at det er plagsomt – men jo, en slags tilsetning (som sitron) for å nøytralisere smaken hadde selvfølgelig ikke vært feil.

BioSalma Omega-3 Forte 70%

Vi synes BioSalma Omega-3 Forte 70% er et veldig godt valg for alle som ser etter en velbalansert fiskeolje. Så lenge du klarer å svelge litt større kapsler, er det ærlig talt ikke mange omega-3-oljer som har like stor prisverdi.

+Mye for pengene, ett glass varer lenge, god dosering per kapsel
Ganske store kapsler, noe ettersmak
  • Karakter 1/5
  • Karakter 2/5
  • Karakter 3/5
  • Karakter 4/5
  • Karakter 5/5 Karakter 4.5/5

4.5 av 5

0 5 4 1

4. Vitaprana Omega-3 Vegan

Prisgunstig omega-3 fra alger som passer utmerket for veganere

Ingredienser: Algeolje, fuktighetsbevarende middel (veg. glyserol), vegetabilsk olje (solsikkeolje med høyt oljesyrenivå), antioksidanter (blanding av tokoferoler, solsikke-lecitin og rosmarinekstrakt) Anbefalt daglig dose: 1–2 kapsler Innhold per kapsel: 405 mg Omega-3 (DHA 250 mg og EPA 125 mg) Antall kapsler: 60 stk.

Vitaprana Omega-3 Vegan er et rimelig kosttilskudd som inneholder olje som er basert på alger. Som navnet antyder, fungerer produktet utmerket for veganere og ett glass varer i 1–2 måneder, avhengig av hvor hardt du velger å dosere innholdet. Den daglige anbefalte dosen av omega-3 er rundt 250–500 mg. Siden hver kapsel inneholder 405 mg, er dette nok for de fleste. Dette betyr at ett glass kommer til å vare i 60 dager.

Algeolje med en spennende duft

Basen av alger føles frisk, men du som tror du vil kunne fornemme duften av havet, vil bli skuffet – eller fornøyd! For lukten av fisk/alger er ikke alltid superbehagelig, og vi er derfor glade for at dette produktet i stedet dufter av – hold deg fast! – rosmarin. Dette er ikke så rart som det kanskje høres ut, fordi det blant annet er tilsatt rosmarinekstrakt som skal beskytte oljen mot oksidasjon. En potensiell ulempe er at algeolje inneholder en litt lavere andel av antiinflammatorisk EPA sammenlignet med tradisjonell fiskeolje.

Vitaprana Omega-3 Vegan

Vitaprana Omega-3 Vegan tilbyr kapsler av rimelig størrelse som, med en kombinasjon av et glatt overflatelag og en oval form, gjør dem ekstra lette å svelge. For deg som hater å svelge tabletter, bør det være gode nyheter at kun én kapsel per dag er nok til å dekke behovet.

+Passer for veganere, god valuta for pengene
Lavere konsentrasjon av EPA sammenlignet med vanlig fiskeolje
  • Karakter 1/5
  • Karakter 2/5
  • Karakter 3/5
  • Karakter 4/5
  • Karakter 5/5

4 av 5

Hva er Omega-3 bra for?

Omega-3 er en gruppe essensielle fettsyrer som spiller en avgjørende rolle i kroppens funksjoner, spesielt for hjernens og hjertets helse. De vanligste formene for Omega-3 er EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre), som begge finnes i fiskeolje og alger. Omega-3 bidrar til å redusere inflammasjon i kroppen, forbedre hjertefunksjonen, støtte hjernens helse og kan også bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom. Siden kroppen ikke kan produsere Omega-3 selv, er det viktig å få i seg disse fettsyrene gjennom mat eller kosttilskudd.

Fem ting å tenke på før du kjøper et Omega-3-tilskudd

Når du skal velge et Omega-3-tilskudd, er det enkelte ting du bør se på. Her er fem ting det kan være fint å vurdere:

  1. Konsentrasjon av EPA og DHA: Sjekk at konsentrasjonen av EPA og DHA er tilstrekkelig høy. Et godt tilskudd bør inneholde minst 500 mg kombinert EPA og DHA per porsjon for å gi betydelige helsefordeler.
  2. Renhet og kvalitet: Velg produkter fra velkjente merker som har fokus på høy kvalitet og renhet. Omega-3-tilskudd må være uten tungmetaller, PCB og andre forurensninger. Hvis du synes dette er ekstra viktig, kan det være lurt å sjekke at produktet er produsert i henhold til god produksjonspraksis (GMP) og har gjennomgått tredjeparts testing.
  3. Type Omega-3: Omega-3-tilskudd finnes i ulike former, med etylester og triglyseridform som de to vanligste. Triglyseridformen er mer naturlig og dermed lettere for kroppen å absorbere og bruke, mens etylesterformen er mer konsentrert og derfor litt vanskeligere for kroppen å absorbere.
  4. Smak og lukt: Ettersom Omega-3 ofte kommer fra havet, kan enkelte kosttilskudd ha en fiskeaktig smak eller lukt. Er du følsom for dette, kan du velge et kosttilskudd som har gjennomgått en såkalt molekylær destillasjon for å minimere smaken – eller kanskje et som er smaksatt med sitron eller en annen naturlig smak som skjuler ettersmaken.
  5. Pris og valuta for pengene: Sammenlign priser på ulike Omega-3-tilskudd og sørg for at du får god valuta for pengene. Ett tips er ikke bare å klikke på det billigste alternativet uten å sjekke det nøye først, for ofte kan en lav pris skyldes lavere renhet og kvalitet. Velg et tilskudd som gir en god balanse mellom pris og mengden av EPA/DHA.