TEST: Beste PWO (2024) - 7 produkter i testen
Ønsker du hjelp til å få opp gnisten før treningsøkten? Vi har testet et bredt utvalg av pre-workout-produkter – eller PWO – fra populære merker som Aware, Star Nutrition og Svenskt Kosttillskott. For at en PWO skal bli kåret til best i test, må den ha et godt sammensatt innhold, være god på smak og gi mye for pengene.
Testvinner - PWO
Slik utførte vi testen
Utvalget av PWO er stort, og vi har sortert ut de produktene vi mener har et godt innhold og ser ut til å gi god valuta for pengene, og som dermed være mest interessante for forbrukerne.
I tillegg til langtidstesting av produktene bruker vi også et testpanel. De bedømmer hvert produkt etter blant annet følgende kriterier:
Smak og lukt
Løselighet i vann
Effektivitet
Panelets meninger har deretter blitt kombinert med en vurdering av produktenes innhold og pris, for så å gi en endelig karakter.
1. Aware PWO 400 g - BEST I TEST PWO
Virkningsfull PWO med en perfekt blanding mellom surt og søtt
Aware Nutrition er veldig gode på å få frem gode smaker, og dette pulveret er intet unntak. Det blandes lett med vann, og Sour Candy Skulls-smaken er veldig god; bare tanken på en shake før trening lokker oss opp av sofaen.
Effektive stoffer for maksimal ytelse
Innholdet i seg selv overlater ikke mye til tilfeldighetene og er nokså "makset". Blandingen inneholder både det melkesyredempende stoffet beta-alanin og AAKG, som hjelper kroppen med å øke flyten av oksygen og næringsstoffer til musklene. En porsjon inneholder også en ganske stor dose koffein, som hjelper deg med å holde fokus. Hvis du er følsom for koffein eller vanligvis trener sent på kvelden, anbefaler vi et alternativ med mindre koffein, da det påvirker nattesøvnen. Merk at pulveret ikke inneholder kreatin, noe som kan være både bra og dårlig. Kreatin er relativt billig å kjøpe separat, og det er også lettere å finne den perfekte doseringen for deg når det ikke er blandet med andre ingredienser som i en PWO.
Spennende innhold – men kanskje ikke for alle
Aware PWO 400g er en virkelig velsmakende drink før trening som hjelper deg med å holde både fokus og motivasjon på topp. Den passer spesielt godt for deg som har prøvd PWO før og er på utkikk etter et effektivt kosttilskudd som inneholder både koffein og beta-alanin. Sistnevnte kan skape en kløe i kroppen som kan oppleves ubehagelig de første gangene, men som man raskt blir vant til. Noen elsker det, andre ikke.
God pris hos:
2. Star Nutrition, Ultimate PWO - BESTE BUDSJETTVALG
Høydosert PWO med høy verdi for pengene
Å finne det perfekte pre-workout-produktet kan være som å lete etter nåla i høystakken. Ultimate PWO fra Star Nutrition har flere egenskaper som gjør den til en het kandidat. Dette nøye formulerte produktet mangler kreatin, men gir i stedet en annen kombinasjon av gjennomtenkte ingredienser, samtidig som det gir mye for pengene.
Smaken av Citrus Elderflavour fikk rosende ord av testpanelet, da den var både god og forfriskende på samme tid. Noen ganger kan aspartam gi en kunstig smak som ikke alltid er like god, men vi synes at Ultimate PWO klarer å skjule den veldig bra. Dette er dessuten et pulver som er veldig lett å blande.
Ingredienser som gjør deg superopplagt
Selv om det selvfølgelig er forskjellig fra person til person, er det ingen tvil om at en solid dose koffein og sjenerøse mengder aktive ingredienser som citrullin, beta-alanin og betain gir styrke til de mest krevende treningsøktene. Vær forberedt på at en så stor dose beta-alanin kan forårsake kløe i kroppen, men ikke vær redd – det er naturlig og ingenting å bekymre seg for.
Ultimate PWO er et høydosert pre-workout-produkt designet for å støtte kroppen når den jobber som hardest. Den passer hovedsakelig for dem som ikke er særlig følsomme for koffein, og som liker å presse grensene under treningsøkten. I tillegg til å gi et flott løft før trening er drinken også forfriskende god – dette alene kan få deg til å lengte etter neste treningsøkt!
God pris hos:
The Pump! fra norske Bodyfuel er en effektiv PWO uten koffein og kreatin – perfekt for deg som trener om kvelden og ikke vil miste søvnen, noe andre koffeinbomber risikerer å føre til. Smaken av blåbær er frisk, og her har produsenten funnet en god balanse mellom søtt og surt.
Blandingen inneholder en solid miks av ulike tilsetningsstoffer, som alle bidrar til økt pump under styrkeøkten. Vi finner blant annet AAKG, som bidrar til å øke oksygentilførselen ved å utvide blodårene, og beta-alanin, som reduserer dannelsen av melkesyre. For de uinnvidde kan sistnevnte forårsake mye kløing i kroppen – noen elsker det og blir mer energiske før treningsøkten, mens andre synes det er ubehagelig. Heldigvis er det helt ufarlig!
Prestasjonsforsterker for kveldsøkten
The Pump! er en utmerket PWO for deg som vanligvis trener senere på dagen eller kvelden. Prisen på en boks er svært konkurransedyktig og gir en lav porsjonspris. Vi opplever at formelen gir en god boost før styrkeøktene, selv om vi kanskje savner koffeinen på morgentreningene.
God pris hos:
4. Stardust Bitchslap - BRA FOR KVINNER
Kalorifri pre-workout med flere effektive ingredienser i lav dosering
Stardust Bitchslap fra norske tights.no er en velsmakende og litt mildere PWO. Den inneholder mange effektive ingredienser, men i mindre doser sammenlignet med mange konkurrenter. Innholdet er spesielt tilpasset kvinner, men passer også godt for deg som er nybegynner. Koffeininnholdet tilsvarer en stor kopp kaffe og gir den ekstra dytten du trenger for å skinne. Beta-alanin og kreatin er kjente preworkout-substanser som kan være din beste venn under siste intervall på tredemøllen eller gjøre forskjellen slik at du orker åtte repetisjoner i knebøy i stedet for seks.
Enkel å drikke med fortryllende smak
Smaken av Unicorn Tears er ikke helt enkel å definere - men den er god! Smakspanelet mener at smaken minner om blåbær med en fin balanse mellom syre og sødme. Pulveret blander seg lett med vann, og den blå væsken er virkelig forfriskende. Hvis du ikke har prøvd beta-alanin før, kan du bli overrasket over stikkingene i kroppen som aminosyren kan gi. De er imidlertid helt ufarlige, og mange idrettsutøvere opplever at stikkingene gjør dem mer oppspilte før treningsøkten.
Perfekt for nybegynneren
Bitchslap er en utmerket PWO for kvinner eller for deg som ikke har prøvd noen pre-workout-produkt tidligere og er nysgjerrig på hva det kan gjøre for treningen din. Den kan også passe godt for deg som er erfaren, men ønsker en litt mindre dose av prestasjonsfremmende produkter som kreatin og beta-alanin.
God pris hos:
Gold Standard PWO er en effektiv prestasjonsforsterker fra velkjente Optimum Nutrition. Den har et godt balansert innhold av kreatin, beta-alanin og koffein som sammen gir deg økt fokus, energinivå og muskelstyrke.
Dette er et lettblandet pulver som helst bør drikkes godt avkjølt og ca. 30 minutter før trening. Smaken vi har testet, Fruit Punch, er god – forutsatt at den er riktig blandet. Her anbefaler vi å prøve seg fram, siden hver har sine egne preferanser, men generelt vil en for sterk blanding bli altfor søt, og en svakere vil være for vannaktig.
Trigger treningslysten
Optimum Nutrition Gold Standard PWO gir både godt fokus og pump i kroppen – du får lyst til å trene! Dette er en virkelig god PWO for deg som liker tøffe treningsøkter, og som er ute etter en velbalansert blanding å drikke før trening. Vi synes den har en grei prisverdi, men fremfor alt liker vi den gjennomtenkte ingredienslisten der hver ingrediens har en hensikt.
God pris hos:
Better You Organic PWO er et svenskprodusert pre-workout-produkt som skiller seg betydelig fra konkurrentene. Som mange andre PWO-er er denne fullpakket med ingredienser, men mangler vanlige prestasjonsboostere som kreatin, citrullin og beta-alanin. Så hvis du leter etter en PWO som gir stikking i kroppen, kan du slutte å lese her.
Ren og naturlig PWO
Dette oppfattes som en sunnere PWO med flere potensielt gunstige ingredienser, og den er også søtet med det naturlige søtningsstoffet stevia. I blandingen finner vi for eksempel ulike antioksidanter fra frukt og bær, rød maca, ginseng og acai. Dette økologiske pulveret er absolutt ikke helt uten koffein, men dosen er relativt lav. Dette gjør den ideell å nippe til i løpet av dagen for en jevnere tilførsel av energi.
Vi føler ikke at den gir den samme boosten som mange andre PWO-er gjør, selv om koffeinen skjerper sansene noe. Hvis du leter etter en PWO med det primære formålet å knuse dine personlige rekorder, finnes det bedre produkter på markedet. Dette er for deg som er ute etter en renere PWO uten beta-alanin og kreatin.
God pris hos:
Core Intensity fra norske Proteinfabrikken er en godt sammensatt blanding som inneholder alt kroppen din trenger for å yte godt før, under og etter trening. Den inneholder for eksempel koffein, som øker fokus før og under trening, kreatin og beta-alanin, som booster musklene under selve treningsøkten, og til slutt ulike aminosyrer som hjelper musklene til å restituere seg på beste måte.
En gylden middelvei
Pulveret blandes ganske lett med vann, men vi skulle gjerne hatt en litt mindre kunstig colasmak og litt mer trykk i smaken. Det smaker best skikkelig kaldt. Vi er glade for at den relativt milde dosen koffein har hjulpet oss med å unngå en krasjlanding etter trening. Det er nemlig ganske vanlig at en PWO med høy dose koffein gir et skikkelig løft med økt fokus, men når koffeinen så forlater kroppen, risikerer man motsatt effekt med tretthet og hodepine som potensielle bivirkninger.
Velkomponert formel for høye ambisjoner
Core Intensity er en utmerket PWO for deg med høye krav og god plass i lommeboken. Dette er nemlig et av de dyreste produktene i testen med tanke på pris per porsjon. Samtidig synes vi fortsatt den gir nokså god prisverdi, fordi den inneholder en omfattende formel med alt fra aminosyrer og koffein til de muskelstøttende stoffene kreatin og beta-alanin.
Fem ting å tenke på før du kjøper PWO
1. Formål: Definer treningsmålene dine og hva du ønsker å oppnå med PWO. Vil du øke energinivået før løping, forbedre fokus og utholdenhet under sirkeltrening, eller øke pumpen under treningsøkten? Målene dine vil avgjøre hvilken type PWO som er best for deg.
2. Innhold og ingredienser: Gå nøye gjennom ingredienslisten og ingrediensene i PWO-produktet. Tenk over om du vil at din PWO skal være i pulverform slik at du kan blande selv, eller i form av en ferdigblandet shot. Se etter effektive og trygge stoffer som kreatin, beta-alanin, koffein og citrullin-malat. Unngå produkter med uklare blandinger eller tvilsomme ingredienser.
3. Dosering og toleranse: Se på den anbefalte dosen, og prøv å forstå hvordan kroppen din vil reagere på ingrediensene. Hvis du er følsom for koffein eller andre sentralstimulerende midler, kan det være lurt å velge en PWO med lavere nivåer eller helt uten disse stoffene for å unngå ubehagelige bivirkninger. Det finnes ikke mange PWO-produkter uten koffein, men ganske mange produkter som er helt uten beta-alanin og kreatin.
4. Kundeanmeldelser: Ett tips er å lese ulike kundeanmeldelser, som ofte finnes på nettforhandlernes nettsider. Det kan ofte gi et bedre bilde av produktets fordeler og ulemper.
5. Helsetilstand: Vurder din egen helse og eventuelle medisinske tilstander. PWO-produkter anbefales ikke for personer under 18 år. Årsaken er at enkelte ingredienser kan ha en negativ påvirkning på personer som fortsatt er i utvikling. I tillegg kan enkelte PWO-produkter være direkte uegnet for personer med hjerteproblemer, høyt blodtrykk eller andre helseproblemer. Hør med legen din hvis du er usikker på hvordan PWO kan påvirke helsen din.
Et tips er å velge en PWO uten beta-alanin eller kreatin, og heller tilsette disse ingrediensene selv. Med denne strategien kan du lettere kontrollere nøyaktig hvor stor dose av disse effektive stoffene du ønsker. Både beta-alanin og kreatin er også rimelige når de kjøpes separat.